身体の巡りが良くなるタイ古式マッサージ

血液の90％は水でできています。

川がどろどろだと魚もすいすい泳いで移動できませんよね。
身体の中も血液がどろどろだと酸素や栄養素が十分に移動できません。

60㎏の成人の場合1日の水分排出量は2.5ℓと言われています。
尿や便から約1.6ℓ、汗や呼気から0.9ℓです。

摂取する水の量は食事で1ℓ、体内で行われる代謝で作られる水が0.3ℓと言われているので、
単純に考えると1.2ℓを飲み水として摂取していれば計算上は体内の水が維持できる事になります。

季節や運動量にもよりますが、私は1日２ℓのお水の摂取を意識する事をオススメします。

朝食、昼食、夕食、寝る前に各コップ1杯（250㎖）のお水を飲み、
午前中に500㎖、午後に500㎖のお水を水筒に入れて持ち歩き飲みほせば2ℓは難なくクリアできますので、ぜひ取り組んでみてください！

先ほどお伝えしたように血液成分のほとんどが水です。

しかし、血液全体で見れば約5.5％にあたる、糖や脂質、たんぱく質、電解質（ミネラル）、ホルモンのバランスに偏りがあったり、割合が少し増えるだけで血液はどろどろになり、動脈硬化に繋がります。

やはり、血液サラサラには食事は切っても切れない重要項目と言えます。

バランスの良い食事を心がける事が前提ですが、今回は3つのおすすめポイントをお伝えします。

1つめは「EPA」「DHA」と言う血液サラサラ脂質が多く含まれているお魚類です。

2つめは「アリシン」と言う香味成分が多く入っているタマネギやニンニク、ニラなどです。

3つめは食物繊維。
特に血液サラサラの観点からは糖や脂質の吸収を抑える働きがある水溶性食物繊維がオススメです。果物、海藻、ゴボウ、こんにゃくなどに多く含まれていますね。

ぜひ、いつものお食事にプラスしてみてください！

運動をする事で酸素や栄養素の必要量が一気に増え、心臓は心拍を早め、血液の巡りのスピードを上げて細胞への酸素や栄養素の供給を急ぎます。

なので、日頃から定期的に運動をする事で心肺機能が向上し、筋肉が発達するため、巡りを支える身体のポテンシャルが上がります。

とはいえなかなか運動の時間はとれないわ。と言う方が多いのが事実。

そこでオススメなのがタイ古式マッサージ！

リンパの巡りで少しお話ししたようにオイルトリートメントやマッサージをする事も巡りアップにはとても効果的！

しかし、ここでタイ古式マッサージをオススメしたい理由は、ストレッチ要素がふんだんに使われる施術であると言うところです。

タイ古式マッサージを受けた後のお客様の感想でよくあるのが「心地よい程度の筋肉痛になった。」と言うもの。

普段自分では伸ばさない筋肉や筋を伸ばしたことによって起る筋肉痛！

なんと！心地よくタイ古式マッサージの施術を受けるだけで軽い筋トレ完了です。笑

さらにタイ古式マッサージは2人でするヨガとも言われるように、吸って吐いての呼吸と共に行う様々なポーズ（ストレッチの手技）があります。

このときにもゆったりとした運動をした後のように少し身体がほんのり熱く燃焼し、ヨガをした後の感覚と似た体感を得ることができます。

タイ古式マッサージは気持ち良く身体をほぐしてもらってると思いきや、運動と似たような効果により、巡りアップにも一役買っているのです。